皆さまこんにちは🌞
GW中に外食やお酒の頻度が増え、胃がかなり疲れている寺村です😀

体重を測ると、1.5kgほど増えていましたが、私は焦っていません！😮‍💨

短期間で増えた体重は、脂肪ではなく
✔ 食べた物がまだ体内に残っている
✔ 塩分や糖質によるむくみ
✔ 水分量の変化

などが原因の場合がほとんどです✨

ここで「食べない」調整をしようとすると、代謝が落ちたり、次の食事で食べすぎてしまったりと、逆に太りやすくなってしまいます😣

そこで今やることは簡単‼️
【普段の食事に戻す】ことです☺️

よくお伝えしている、
🍚 ご飯100〜150g
🍖 タンパク質 手のひら1.5枚
🥗 野菜 両手いっぱい

このバランスの食事で、太ることはそうありません👍

“食べない”ではなく、“整える”を意識して、GW明けも無理なくリセットしていきましょう☺️✨