テーマ：力みを抜く呼吸

みなさん、こんにちは😃
岡井です。

前回お伝えした
4月の“力み”。

今日は具体的な整え方です。

① 椅子に浅く座る
② 足裏を床につける
③ みぞおちをゆるめる
④ 「はぁー」とため息をつき力を抜く。その後、8〜10秒吐く

ポイントは
✔ お腹をへこませない
✔ 骨盤を立てすぎない。かつ、腰は反らない
✔ 肩や顔の力も抜く

吐くことで
横隔膜が下がり
骨盤底筋が自然に連動します。

4月のゴールは
「忙しくても崩れない体」。

力まず動ける体を作ることです。