みなさん、おはようございます☀
岡井です。

【4月は体が“力みやすい”季節です】

新生活が始まり、
知らないうちに体に力が入りやすい時期です🌸

実は「力み」が続くと、体の中ではこんなことが起きています。

・呼吸が浅くなる
・お腹が固くなる
・骨盤底筋がうまく働かない

すると体幹が不安定になり

✔ 腰が重い
✔ 肩こり
✔ 尿もれが気になる

などの不調につながりやすくなります。

特に多いのが
呼吸する時に肩やお腹に力が入っている状態。

本来は
横隔膜と骨盤底筋が連動して
体を支えています。

今週のポイントは
「吐く前に、まず力を抜く」。

肩をストンと落としてから
ゆっくり吐いてみてください。
ため息でも大丈夫です(大丈夫)

次回は
**“力みを抜く呼吸のやり方”**をお伝えします