みなさん、こんにちは岡井です。😃

梅雨のだるさは水分不足かも！

梅雨になると

✔ 足がむくむ
✔ 体が重い
✔ 朝スッキリしない

こんなことありませんか？

実はこの時期、「むくむから水分を控える」方が多いのですが逆効果です。

水分不足になると体はさらに溜め込もうとします。

まずは🌿朝起きてコップ1杯の水を意識してみましょう。

そして、座りっぱなしに注意！

梅雨は外出が減り体を動かす機会も少なくなります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

1時間に1回

✔ つま先上げ10回
✔ かかと上げ10回

をやってみましょう😊