みなさん、こんにちは😃

【新生活前に整えませんか？🌸】

前回お伝えしたように
春は呼吸が浅くなりやすい季節です。

今日は具体的な方法です👇

① 仰向けで寝る
② 片手をお腹、片手を胸に置く
③ 鼻から吸う（お腹がふくらむ）
④ 口からゆっくり6〜10秒吐く

ポイントは
✔ 肩を上げない
✔ お腹をへこませない
✔ 吐く方を長めにする

これを3〜5回でOKです。

副交感神経が働き
骨盤底筋も自然に動きやすくなります。

3月のゴールは
「生活の中で呼吸が整うこと」。

それが
尿もれ予防
腰痛軽減
更年期対策につながります。