皆さまこんにちは！🌞
 
本日は30代・3児ママさんの変化をご紹介します✨

📉体重 53.8kg → 49.5kg 【-4.3kg】
📉体脂肪 31.4% → 27.3% 【-4.1%】
👖太もも 約-4cm

産後の腰の反りやぽっこりお腹が改善！

皆さまの参考になるように、
取り組みや工夫をインタビュー🗣️しました！

❓変わった習慣を教えてください
👩「毎日ストレッチをするようになったことと、タンパク質をよく摂るようになったことです。
せっかく運動をしたのにその後暴食しないように、我慢はせずタンパク質でお腹を満たしていました！
そして、炭水化物を抜くといけないとのことだったので、夜も白ご飯を食べるようにしていました🍚」

❓1日の食事内容を教えてください
👩「朝：ベースブレッド
昼：爆弾丼(豆腐・納豆・オクラ)
夜：豚の塩麹レモン焼き＋ご飯
間食：子どものおやつをつまみ食い(笑)」

❓良かったことを教えてください
👩「3ヶ月でこんなに身体が変わると思っていなかったので、継続は力なりだと思いました！
最初は身体が反りすぎてできなかった腕立ても、トレーナーさんのアドバイスを意識してコツコツ続けると綺麗なフォームに。
ポイントを理解して意識する大切さを学びました♥」

担当させていただいて、
この方の変化は「お伝えしたことを素直に、そして真面目に日常へ取り入れてくださった努力の結晶」だと感じました❄️
その取り組む姿勢が本当にかっこいいなと、心から思います🥹

ぜひ参考にしてください🏋🏻‍♀️🥨
次の投稿もお楽しみに☁️