皆さんこんにちは😃
本日は「夏バテ予防食事について」お話します。

＼ 食べて整える、夏バテ予防ごはん🌿 ／
暑さで食欲が落ちたり、つい冷たいものばかり選んでいませんか？💦
夏こそ、しっかり「食べるケア」が大事なんです✨

🟡 夏バテ予防におすすめの栄養素と食材
✔ たんぱく質（肉・魚・豆腐・卵）→ 体のエネルギー源
✔ ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）→ 疲れにくい体へ
✔ クエン酸（梅干し・レモン・お酢）→ 疲労回復サポート
✔ ミネラル＆水分（きゅうり・スイカ・味噌汁）→ 熱中症対策にも◎

🍽 おすすめメニュー例
・豚しゃぶと夏野菜の梅ポン酢サラダ
・冷やし納豆そば＋オクラ・長芋トッピング
・なす・トマト・みょうが入り味噌汁



冷たい麺やアイスだけじゃ、エネルギー不足に😢
“ちょっと温かいもの”と“しっかりたんぱく質”を意識して、夏を元気に乗り切りましょう💪✨

📌次回は「ストレッチ＆軽い運動編」！
お楽しみに🌿
気になることがありましたら、ご連絡ください🫧