皆さんこんにちは♪岡井です。
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本日はおうちで簡単に出来る骨盤底筋のトレーニング 配信します。👸🏻
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①カーフレイズ
②ヒップリフト
③ワイドスクワワット
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骨盤底筋はインナーマッスルと呼ばれる筋肉のひとつで、上手く使えていないことで尿もれや姿勢の崩れ、肩こり腰痛などを引き起こします。
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無理をせず、10回から20回　　3セットが理想です。
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気になることがありましたら、ご連絡ください🫧
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